日々しい毎日

初めて知りました、サルコペニアにはウォーキングが重要だそうです。適度な運動負荷はその人の最大体力の70パーセント程度で、その運動を1日30分から1時間、週に3～4回、5カ月続けると、驚くほどの健康効果が得られるという研究データがあります。

そうしたデータに基づき、私達の研究で考え出されたのが、メリハリ歩きですね。これはインターバル即歩と言い、やり方はそこまで難しくはないです。早歩きとゆっくり歩きを交互におこなう歩き方で、理想的な運動不可がかかるのですが、最初は少しつらい人もいると思いますが、次第に慣れ、やがて、歩かないと体が不快に感じるようになります。

メリハリ歩きを行うと、心肺機能が10～20パーセントアップし、10歳体が若返るといっているそうです。高血圧、糖尿病などの生活習慣病も改善します。これまで5400人ほどに実践してもらったところ、予想を超えた生活習慣病の予防や改善、それからダイエットなどにも効果があるそうです。